co na 3 raz

[...] takiego jednego ... w sumie dobry z niego ziom, ale chorych akcji które odwalił co nie miara ... ostatnio wchodze i zastaje go na siłce ... już sie zdziwiłęm bo ćwiczy może raz na 2 tygodnie (co jeszcze dziwniejsze ma 180 wzrostu, 48cm w łapie i genialną rzeźbę, a sezonowiec bezczelny, ale to już inna historia ). Tego dnia byłz kumplem, [...]

Chodzi o to, że jeśli WL robisz dwa razy - to za każdym razem INNE ciężary, progresja (100, 110, 120, 130, 140; drugi raz 105,115,125,135 ... ), inna ilość serii. Jeden trening ciężko, drugi lekko. TO SAMO przysiady - LEKKO, CIĘŻKO. Najlepiej WL lekko z siadami ciężko i odwrotnie. Najlepiej wg % rozpiski z planu - tam masz kalkulator i wszystko [...]

to ja mam pytanko bo tak od 3 tyg. boli mnie w prawej stronie klatki piersiowej ,bol raz mniejszy raz wiekszy, ledwo co kicham ,kaszle itd. wynik dzisiejszego badania rtg na zdjeciach rtg klatki piersiowej w rzutach p-a i prawej polowy klatki w rzucie skosnym widoczne jest niewielkie odchylenie rozwojowe w postaci bul-wiastej wyrosli kostnej o [...]

[...] był. Laski start zaczęły o godz 15 a planowany start facetów z godziny 17:30 przesunął się na 18 a w dodatku zamiast jednej grupy kat 56,60 i 67,5 zrobili dwie (56, 60) oraz 67,5, więc mój start przeunął się jeszcze bardziej co średnio mi pasowało bo i tak pól dnia musiałem przeżyć na bcaa i 100g piersi z kurczaka bo waga o 15:30 była a nie [...]

[...] aerobów przed treningiem poszło 30mg 1,3d i 200mg kofy, fajnie się po tym cwiczyło :-) ogólnie trening mogę zaliczyć do naprawdę bardzo udanych, przede wszystkim dzisiaj po raz pierwszy zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasie co dało od razu mega motywację %-) pierwsze trzy ćwiczenia zrobiłem mega intensywnie, przerwa polegała jedynie na [...]

[...] sztangielkami - 8x6 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 32,5 kg x 7 /FILM 1 25 kg x 12 20 kg x 15 15 kg x 15 /FILM 2 FILM 1 FILM 2 Zayebiscie, naprawde! 32,5 chyba pierwszy raz w zyciu wyciskalem i poszlo calkiem niezle - 7x. Mamy troche ponad miesiac, mysle ze pod koniec projektu pojdzie 40 kg x 4-6. Regresy zniszczyly doszczetnie - tutaj 100% [...]

plan jest lekko mowiac do dupy bo: PON-KLATA (męczysz trica ) WTO-TRICEPS+BARY (znowu meczysz trica i nie ma czasu na regeneracje) ŚRO-BICEPS (meczysz teraz bica) CZW-PLECY ( teraz ZNOWU meczysz bica.) PIĄ-BARY+BICEPS (po co bary i bic 2x w ygu ?> barki mają 2 i 3 dni na regeneracje, a bic raz 4 dni a raz 2... ech BEZNADZIEJA ! CHYBA [...]

[...] być widoczne ale nie ma co oczekiwac ze 4) jak chcesz przykryć żebra, to musisz ogólnie zwiększyć masę. Tylko sęk w tym by nie jesć co popadnie,bo wtedy będzie jak jest teraz,tj zwiększysz brzuch a reszta pozostanie chuda. Dieta by się przydała,ale nie musi to być restrykcyjna-rygorystyczna dieta. Ot 10 wskazówek żywieniowych na początek [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]

[...] ma owijania w bawełnę jak w DCU/Marvel, postacie nie są stereotypami poza głównym "celem" samej bajki. Generalnie, mega seria, dawno tyle nie przeżyłem przed ekranem. Parę razy się pośmiałem, parę razy czekałem "co dalej", "kto wygra" itd. Polecam! Od dzisiaj startuję z Elfen Lied - klasyk nad klasyki. Dawno temu miałem się za to wziąć, ale [...]

Odin pewnie Ultimate Protein poleca nie ? wejdz jeszcze raz na tą wage to Ci spale ten dziennik ! raz na tydzien bo wiadomo ze takie jazdy z zatrzymywaniem wody sie zdarzają. Wystarczy jeden nieciekawy posilek i juz masz efekty ktore znikaja bardzo szybko. Patrz tylko w lustra ! waga raz na tydzien lub dwa. no posilki smaczne jedyne co to ten [...]

[...] dołem ale z góra, grze traciłaś równowagę, a cwiczac górę siadu osobno masz szanse lepiej kontrolować tę faże ćwiczenia na mniejszym cięzarku odpowiednio "wydzieńdobrowac" w razie potrzeby powtórzenie gdzie zaszła utata równowagi. POMPKI NA PORĘCZACH Miałam nadzieje ze będę operowała 15kg talerzami ,ale chyba jeszcze za wcześnie. Bardzo [...]

prolo jest w 1ml/100mg to jak walililes 2 na raz co piec dni wychodzi 3 tyg ;) na fotach troche chłopa jest fakt ;)

[...] się zanim spadnę na 2. stronę:-D w skrócie: Trzy dni wyjęte ze zwykłegu trybu, trzy dni NT, na misce bez węglowej wg zadanego rozkładu (BTW 130/80/0), regeneracja na full. teraz się będę musiala dość mocno nagimnastykować by nadrobić treningi i upchnąć w zaplanowanym na full końcu tygodnia. Badania były konieczne, dobrze ze tak szybko moglam się [...]

[...] (29) (Sprzedający) Negatywny śro 25 sie 2004 12:39:39 CEST 29845327 Gość chce dostać towar a nie wpłacił kasy i mówi mi ze ma juz w dupie ten towar. **** **** i jeszcze raz jeden wielki **** ktróy Wali w ***a.Zydów do piachu !!!! Kutafonie wal sie na ryj a wpłacić ci miałem chyba na na twój ryj bo fiucie nie podałeś numeru konta, po to [...]

[...] duszno mi było w trakcie obwodów, lało się ze mnie jakbym spod prysznica wypełzła %-) mimo wszystko z treningu jestem zadowolona :-) Wystarczy przekroczyć próg siłowni i od razu widać, że Nowy Rok przyszedł a razem z nim postanowienia %-) Dotarła dzisiaj do mnie pierwsza przesyłka od naszego sponsora, za którą pięknie dziękuję };-) W pakiecie [...]

[...] jednoracz 4s po 10 reps młotki hantlami 4s po 15-12 reps + pare serii łączonych około 4 serii ______________________ Wszystko z Karolem ustalone. Na masie bede u niego raz na miesiac około, na redukcji duużo czesciej. Plany startowe są,ale jeszcze Was potrzymam w niepewności %-) Wiem co mam robić, także ja tylko robię robote i w 100% oddaje [...]

[...] bokiem siedząc ławka kąt 70st / siedząc 90st / stojąc 10/8/6x 5kg 10/8/6x 5kg 10/8/6x 5kg Ława Demola 10x 35kg 10x 30kg 10x 30kg Komentarz do treningu: * Ciężko * W sam raz * Ok * Tak sobie. * Ok * Może być * Zayebiście, dobra pompa na barkach * Trochę ciężko Ocena treningu: 7/10 Nie pamiętam wszystkich posiłków, ale nie było jakoś świetnie. [...]

[...] posiłku 60g ryzu zważonego po ugotowaniu, no to jak tyle odważyłem to prawie nie było go widać 2.czy można do ryżu dodawać taki sos z torebki typu bolones czy inne temu podobne które robi sie z torebki i gorącej wody bez zadnych dodatków. Oczywiście nie mam na myśli zjeść całej porcji na raz tylko dodawać sobie po troche tak dla odmiany smaku.

..zaraz sie opisalem sie na 100zdan i wylaczli mi neta (zrestartowali ustawienia) co potem...?! hmmmmmmmm urlop przerwa od supli na pewni 3 tygodnie potem mi cos wypada i nie wiem kiedy zaczne brac planuje w tym roku jeszczedwa cykle 1 ogromny drugi troche mniejszy ogromny musze skonczyc do polowy grudnia - a nie wiem jeszze kiedy zaczne 1-wszy [...]